1.每天拍幾張照片

心理學家建議，每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來，當你不定期整理照片時，你會覺得所有的細節都是美好回憶，沒什么可抱怨的，于是人會很容易變得快樂起來。

2.看悲傷的電影

看一部令人傷感的電影，如《當男人愛上女人》，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然后安慰自己說，還好這只是電影情節，并不是真實的生活，心情便會大有改變。這是一種反向思考的方法，常運用在心理學中，協助人們換角度思考問題。